28 December 2016

Top 10 Makanan Yang Membantu Untuk Mengurangi Stres



Top 10 Makanan Yang Membantu Untuk Mengurangi Stres - Stres dapat dialami oleh siapa saja, lalu bagaimana untuk menguranginya. Ada beberapa macam makanan yang dapat membantu untuk mengurangi gejala stres yang Anda alami. Makanan inipun mudah didapat dimana saja dan tidak susah dalam mencarinya. Daripada membeli obat-obatan yang mahal harganya, lebih baik kita mencari yang murah dan menyehatkan bukan?. Silahkan membaca artikel ini.

10. Jus Jeruk

Jus Jeruk

Jeruk yang termasuk dalam genus jeruk, terdiri dari sejumlah besar vitamin C, Kalsium, Magnesium dan Kalium. Ketika Anda mengkonsumsi jeruk, Anda secara tidak langsung mengurangi tekanan darah Anda. Jeruk membantu dalam kembali kortisol dalam tubuh ke tingkat normal bahkan setelah menjalani kondisi stres. Makan jeruk sekali dalam sehari dapat membantu untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam mengurangi tingkat stres.

9. Daun Bayam
Daun Bayam

Sayuran berdaun ini kaya dengan magnesium dan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan lebih baik. Termasuk satu cangkir bayam dalam diet Anda akan membantu Anda mendapatkan sekitar 40% dari kebutuhan harian Anda untuk Magnesium. Magnesium dapat membantu dalam mengurangi migrain dan kelelahan. Ketika Anda berada dalam kondisi stres, kandungan Magnesium dalam tubuh akan cepat habis. Oleh karena itu memakan bayam setiap hari akan membantu dalam mengurangi stres.

8. Yogurt Putih
Yogurt Putih

Yogurt adalah produk susu fermentasi. Yogurt yang baik untuk kesehatan Anda dan membantu untuk memecahkan banyak masalah yang berhubungan dengan pencernaan. Makan Yogurt secara teratur dapat membantu fungsi otak dengan baik dan juga memungkinkan kita untuk bebas dari kecemasan dan depresi.

7. Ikan Salmon
Ikan Salmon

Studi menunjukkan bahwa Omega-3 membantu mengurangi hormon, yaitu kortisol dan adrenalin. Jika Anda merencanakan diet yang tinggi asam lemak Omega-3, Anda dapat yakin untuk mengurangi penyakit jantung. Stres akan dirilis jika Anda mengambil dalam diet yang mengandung jumlah tinggi asam lemak Omega-3, dan salmon dianggap sebagai pemasok yang baik dari asam lemak Omega-3.

6. Ubi Jalar Manis
Ubi Jalar Manis

Kentang manis menjadi makanan favorit anak-anak kecil, sangat kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin B6, Vitamin D, Vitamin C, Magnesium dan Besi. Mereka adalah makanan yang terbaik dalam melepaskan stres, yang juga mampu membangun sistem kekebalan tubuh.

5. Buah Alpukat
Buah Alpukat

Alpukat diisi dengan 14 mineral yang berbeda serta asam lemak esensial yang dapat membantu Anda tetap fit dan sehat. Buah ini kaya vitamin B yang membantu dalam perkembangan sel-sel otak dan saraf yang sehat. Hal ini juga mengandung kalium dan mono-lemak jenuh yang membantu dalam mengurangi tekanan darah dan juga membantu untuk melawan hipertensi disebabkan oleh stres. Konsumsi alpukat akan meningkatkan produksi Serotonin yang membantu untuk melepaskan stres.

4. Mentimun
Mentimun

Mentimun dianggap sebagai sayuran yang memberikan efek pendinginan untuk tubuh kita. Dimakan mentah atau bisa dimasak juga. Anda dapat mendinginkan mata Anda dengan menempatkan irisan ketimun di mata Anda. Ini adalah bahan yang baik untuk salad dan memiliki manfaat yang baik dari nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mentimun mampu menghilangkan stres karena kandungan kualitas di dalamnya. Buah ini kaya karbohidrat dan menyediakan energi untuk tubuh.

3. Kerang
Kerang

Kerang bivalvia laut yang lezat. Ini adalah seafood populer yang dapat dimakan dengan sup atau pasta. Hal ini kaya vitamin B dan sehingga merupakan pereda stres. Ini juga memiliki banyak kromium di dalamnya yang membantu dalam memberikan refleksi yang lebih baik.

2. Kacang Almond
Kacang Almond

Jika Anda ingin makan makanan yang memiliki seluruh banyak kandungan dari magnesium, seng, vitamin E dan Vitamin C, nama Almond harus datang ke dalam pikiran seseorang segera. Zinc membantu mengurangi stres dan Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, membantu dalam menghancurkan radikal yang menyebabkan penyakit jantung dan stres.

1. Buah Stroberi mencelupkan Dalam Chocolate Sauce
Buah Stroberi mencelupkan Dalam Chocolate Sauce

Jika Anda tidak alergi terhadap stroberi atau cokelat, tidak ada salahnya makan stroberi dicelup dalam saus cokelat. Ini adalah permulaan yang sangat baik dan menyenangkan untuk kesehatan. Menjadi bebas stres ketika Anda mengkonsumsi makanan favorit Anda yang merupakan favorit dari banyak orang.

Artikel Menarik Lainnya :