23 April 2017

Top 10 Tips Untuk Yang Baru Didiagnosis Diabetes


Tips Untuk Yang Baru Didiagnosis Diabetes - Diabetes penting untuk yang baru didiagnosis diabetes (atau siapa pun) untuk menjaga Anda tetap sehat, energik dan merasa lebih baik. Apakah Anda baru saja didiagnosis atau memiliki diabetes untuk sementara waktu, ada banyak tahu tentang kondisi ini. Berikut adalah 10 keahlian penting yang akan menempatkan Anda pada jalan yang benar dengan manajemen diabetes Anda dan membantu Anda menjalani hidup Anda tanpa batas.

1. Pengetahuan adalah kekuatan-gunakanlah!

Top 10 Tips Untuk Yang Baru Didiagnosis Diabetes

Ada banyak belajar tentang diabetes, tapi tidak kewalahan. Itu benar-benar tidak mengambil banyak untuk mempelajari dasar-dasar. Ada sejumlah sumber di situs ini yang bisa membuat Anda menjadi seorang ahli dengan singkat.

Atau berlangganan beberapa e-newsletter yang sangat baik tersedia, termasuk kita sendiri. Semakin banyak Anda tahu, semakin besar kemungkinan Anda akan bertemu sukses dengan manajemen diabetes Anda! Bersabarlah-Anda mengambil banyak dari waktu ke waktu.

2. Memahami obat Anda.

Awalnya diet dan perubahan gaya hidup mungkin cukup untuk mengontrol diabetes tipe 2 Anda. Tapi akhirnya, kemungkinan bahwa Anda akan perlu obat (pil atau insulin). Jadi langkah pertama yang baik adalah untuk mendidik diri sendiri tentang obat-obatan diabetes yang umum. Insulin adalah suatu keharusan bagi orang-orang dengan tipe 1-dan banyak dengan tipe 2 akhirnya membutuhkannya juga.

3. Tahu Glukosa, Tekanan darah dan Kolesterol Anda.

Ada tiga hal yang sangat penting untuk diabetes Anda harus peduli: glukosa, tekanan darah dan kolesterol. Jika Anda belum berolahraga, mulai dari yang kecil (10 menit atau lebih sehari) dan menulis rencana bagaimana, dari waktu ke waktu, Anda akan meningkatkan ini untuk 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.  Glukosa darah rata-rata selama periode tiga bulan harus diuji setidaknya dua kali setahun, dengan tujuan kurang dari 7.

Tekanan darah harus di bawah 130/80 mmHg untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke (yang lebih tinggi di antara orang dengan diabetes). Dapatkan tekanan darah Anda diperiksa pada setiap dokter.

Test kolesterol dibutuhkan sekali setahun-lebih sering jika Anda mencoba perubahan diet atau obat penurun kolesterol. Bertujuan untuk LDL kurang dari 100 mg / dl dan HDL (disebut kolesterol "baik") lebih dari 40 mg / dl untuk pria dan lebih dari 50 mg / dl untuk wanita. Menjaga glukosa darah, tekanan darah dan kolesterol sebagai dekat normal mungkin untuk melindungi jantung Anda.

4. Gunakan pengujian bijak.

Tes A1C memberikan ringkasan dari glukosa darah Anda untuk sebelumnya 2-3 bulan dan biasanya dilakukan 2-4 kali setahun. Anda juga dapat melakukan self-test dengan meter untuk mencari tahu apa glukosa darah Anda setiap saat. Informasi segera ini akan membantu Anda melihat lebih persis bagaimana makanan, olahraga, stres dan obat-obatan yang mempengaruhi kadar glukosa darah Anda sepanjang hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemantauan, tahu kapan untuk menguji dan bagaimana untuk bertindak atas hasil.

5. Membuat pilihan makanan yang tepat.

Kebiasaan makan yang sehat adalah landasan perawatan diabetes dan merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Anda harus tahu makanan apa yang sehat dan makanan apa yang tidak sehat. Anda juga harus belajar tentang penghitungan karbohidrat. Tempat yang baik untuk memulai adalah untuk makan karbohidrat kurang sehat seperti permen, soda atau makanan penutup. Pilih soda diet atau minuman bebas kalori atau air bukan minuman gula manis. Gunakan pengganti gula dalam kopi atau pada sereal. Batasi permen dan makanan penutup. Seorang ahli diet juga dapat membantu. (Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi) dapat membantu Anda melacak apa nilai gizi yang Anda makan.
Artikel Top 10 Diabetes Lainnya:

6. Jadilah aktif.

Aktivitas fisik sangat penting untuk mengontrol glukosa darah dan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tiga puluh menit latihan "moderat" dianjurkan pada kebanyakan orang, dan idealnya, semua hari dalam seminggu. Jika Anda belum berolahraga, mulai dari yang kecil (10 menit atau lebih sehari) dan menulis rencana bagaimana, dari waktu ke waktu, Anda akan meningkatkan ini untuk 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Pilih olahraga yang anda sukai. Menari, berkebun-bahkan bersih rumah! Bahkan orang-orang dengan mobilitas terbatas dapat menemukan cara menyenangkan untuk berolahraga. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan.

7. Menjaga berat badan yang sehat.

Kelebihan berat badan dan obesitas sangat terkait dengan perkembangan diabetes tipe 2 dan dapat mempersulit manajemen diet Anda. Sebaliknya, hanya penurunan berat badan kecil secara signifikan dapat mengurangi risiko Anda dari komplikasi dan juga dapat mengurangi dimana dan berapa banyak obat yang perlu Anda ambil. Kunci untuk jangka panjang penurunan berat badan adalah membuat perubahan dalam makan dan kebiasaan olahraga yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup Anda.

8. Mencegah komplikasi.

Diabetes adalah penyakit yang rumit. Tapi jangan bingung dengan pikiran ini "komplikasi diabetes" masalah kesehatan -potensial serius yang dapat muncul jika diabetes tidak dikelola dengan baik. Banyak penting disebutkan di sini-mengontrol glukosa darah Anda, mengambil obat yang diresepkan dan mempertahankan gaya hidup sehat, misalnya-dapat membantu mencegah komplikasi. Menjaga saat ini di laboratorium Anda (glukosa darah, profil lipid dan uji microalbumin) dan tes medis preventif lainnya seperti pemeriksaan mata melebar tahunan dan ujian kaki adalah bagian penting dari perawatan diabetes Anda.

9. Meningkatkan dukungan berbagi.

Ini sulit memiliki kondisi kesehatan yang tidak akan pernah pergi, tapi Anda tidak harus pergi sendiri! Bergabung dengan kelompok pendukung diabetes atau meminta teman-teman dan anggota keluarga untuk mendukung Anda dalam perbaikan gaya hidup yang dapat membuat perbedaan besar dalam keberhasilan Anda. Dan jangan mengabaikan tim perawatan kesehatan Anda. Mendapatkan profesional kesehatan di sisi Anda adalah penting untuk manajemen diabetes yang baik. Pastikan untuk berbicara dengan seseorang dalam tim Anda jika Anda merasa down, putus asa atau depresi. Depresi dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk merawat diabetes Anda, tetapi ada banyak cara yang telah terbukti untuk mengatasi masalah yang umum ini.

10. Tetap up-to-date tentang diabetes.

Kabar baik tentang diabetes perawatan diri tampaknya ada setiap hari, dan kebutuhan Anda juga berubah dari waktu ke waktu, sehingga pendidikan berkelanjutan adalah sangat penting. Luangkan kepada diri sendiri untuk meluangkan waktu memperbarui diri Anda hari ini pada pentingnya dari manajemen diabetes yang sukses dan jika Anda belum kembali dididik dalam beberapa tahun terakhir, pertimbangkan untuk mencari kelas diabetes di dekat Anda.

Beberapa dokter menawarkan program pendidikan di kantor mereka atau biasanya dapat merujuk Anda ke salah satu di masyarakat. Semoga berhasil. Kamu bisa melakukan ini!

Artikel Top 10 Tips Untuk Yang Baru Didiagnosis Diabetes ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :