30 September 2014

Top 10 Tips Menakjubkan untuk Menghindari Risiko Kanker


Jika Anda memiliki gaya hidup sehat, maka Anda dapat dengan mudah menghindari risiko terkena kanker. Sampai dengan 70% diketahui penyebab kanker selalu berhubungan dengan gaya hidup dan tidak mungkin untuk mereka hindari. Tentu saja, garis pertama pertahanan adalah untuk menghindari produk tembakau rokok, mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengambil bagian dalam latihan selalu berolahraga. Namun, menurut penelitian baru-baru ini, ada banyak hal yang mengagumkan dan sederhana lainnya bisa kita memasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari kita. Kita juga dapat mengurangi risiko kanker dengan mencoba daftar ini 10 menakjubkan kiat melawan kanker.

10. Makan makanan bersih

Membeli daging yang tidak mengandung hormon tambahan dan antibiotik sangat dianjurkan karena mereka diduga menyebabkan masalah endokrin bahkan kanker endokrin. Hal ini juga dianjurkan bahwa produk tumbuh tanpa menggunakan pestisida yang dibeli dan tradisional makanan ditanam harus dicuci sehingga residu apapun akan berkurang dan hilang.

9. Menjaga cek pada kadar asam folat

Ketika datang ke resiko kanker, asam folat, vitamin B, adalah pedang bermata dua. Jika terlalu banyak asam folat sintetis yang dikonsumsi, dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, serta risiko paru-paru dan kanker prostat. Kebanyakan suplemen mengandung 400 mcg asam folat, dan jika dikombinasikan dengan makanan yang kaya asam folat, seperti yang dalam sereal dan makanan yang diperkaya lain, asupan bisa melebihi yang dianjurkan dosis harian, yaitu 1.000 mcg.

8. Menghindari sabun mesin cuci berbahaya

Sabun mesin cuci pada umumnya melibatkan penggunaan yang disebut perkloroetilena pelarut yang dapat menyebabkan leukemia, kanker hati dan ginjal. Meskipun terutama pekerja yang menangani bahan kimia atau menggunakan mesin yang lebih tua untuk mencuci pakaian lebih berisiko, belum menyimpulkan apakah konsumen juga berisiko kanker lebih besar. Meskipun demikian, lebih baik aman daripada menyesal dengan mencuci pakaian dengan tangan menggunakan sabun ringan dan kemudian keringkan dengan pengering pakaian.

7. Berolahraga

Risiko kanker payudara dan kanker lainnya yang berkaitan dengan obesitas atau kegemukan dapat dihindari 18% dengan mengambil bagian dalam latihan ringan seperti jalan cepat selama dua jam setiap minggu. Resiko dapat diturunkan dengan teratur latihan yang membantu membakar lemak yang dapat mengakibatkan produksi berlebihan dari estrogen, yang dikenal untuk berkontribusi terhadap kanker payudara.

6. Memasukkan sayuran hijau dalam diet

Selalu pergi untuk lebih gelap dan lebih hijau sayuran karena sayuran yang memiliki paling klorofil juga kaya akan magnesium, yang dapat menurunkan resiko kanker usus. Signaling dalam sel dipengaruhi oleh magnesium, dan tanpa jumlah yang tepat, sel dapat membagi dan replikasi bahkan ketika mereka tidak harus melakukan hal-hal ini. Ada sampai 75 mg magnesium dalam setengah cangkir bayam masak, yaitu 20% dari nilai sehari-hari.

5. Minum banyak air

Risiko kanker kandung kemih dapat dikurangi dengan menjaga tubuh terhidrasi karena cairan, khususnya air, dapat mencairkan konsentrasi agen karsinogenik dalam urin dengan mengisi air melalui kandung kemih lebih cepat. Seperti biasanya dianjurkan, yang terbaik adalah untuk minum setidaknya delapan gelas atau lebih air, atau cairan lainnya sebagai alternatif, setiap hari.

4. Minum Kopi setiap hari

Dibandingkan dengan orang yang minum sedikit atau tidak minum kopi sama sekali, orang yang minum sampai 5 cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki risiko 40% lebih rendah terkena kanker otak. Risiko kanker mulut dan tenggorokan juga berkurang dengan tingkat yang sama ketika minum sampai 5 cangkir kopi berkafein sehari, sementara kopi tanpa kafein mungkin tidak memiliki efek yang sama.

3. Rendam Daging dengan Bumbu terlebih dahulu

Ada alasan dianjurkan untuk mengurangi makan daging yang gosong. Carcinogenic heterocyclic amines yang terkandung dalam gosong, diproses, dan dilakukan dengan baik daging, yang masuk ke mereka ketika mereka arang panggang. Jika daging yang perlu panggang, rosemary, thyme atau rempah-rempah yang kaya antioksidan lainnya harus ditambahkan ke bumbu dan daging harus direndam di dalamnya selama setidaknya satu jam sebelum memasak.

2. Menghindari Ngegas  Mobil Berlebihan

Setelah nozzle mengklik off, memompa gas ke dalam mobil harus dihindari karena bahan bakar bisa tumpah dan sistem pemulihan uap dari pompa bisa digagalkan. Pompa ini dirancang untuk mencegah bahan kimia beracun seperti benzena karsinogenik memasuki udara, di mana asap beracun dapat memasuki tubuh melalui kulit atau paru-paru jika Anda menghirup udaranya.

1. Penyaringan air keran

Anda dapat melindungi diri dari terkena yang diketahui atau dicurigai mengandung karsinogen dan bahan kimia yang mengganggu hormon dengan cara menyaring air keran Anda. Menurut laporan, air keran disaring di rumah jauh lebih aman, dan sering kualitas yang lebih baik, dari air kemasan. Air keran disaring harus disimpan dalam gelas atau stainless steel bukan plastik sehingga kontaminan kimia dapat dihindari.

Jika Anda takut bahwa Anda mungkin memiliki penyakit atau apakah keluarga Anda memiliki sejarah kanker, Anda secara drastis dapat mengurangi risiko Anda sendiri terkena kanker dengan cara mengikuti daftar tersebut di atas, top 10 kiat menakjubkan melawan kanker.

Artikel Top 10 Tips Menakjubkan untuk Menghindari Risiko Kanker ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :