27 October 2014

Top 10 Manfaat Makan Ikan


Semua orang tahu bahwa makan ikan itu sehat tapi sangat sedikit mengetahui manfaat yang tepat. Hal ini dianggap sebagai makanan super yang dikemas dengan banyak vitamin, mineral, asam lemak sehat dan membantu melawan berbagai penyakit. Berikut adalah 10 manfaat mengonsumsi ikan yang hanya mungkin meyakinkan beberapa orang untuk menyerah pada semua sumber protein hewani.

Manfaat Makan Ikan
Manfaat Makan Ikan


10. Protein

Ikan merupakan sumber protein yang datang dengan sangat sedikit lemak. Ada beberapa pengecualian dari aturan tetapi secara umum, porsi ikan memberikan protein hewani lebih banyak dan sedikit lemak ikan. Banyak pembangun tubuh termasuk ikan dalam diet harian mereka karena mereka tahu itu jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan mereka.

9. Kesehatan Kulit

Daging ikan mengandung banyak vitamin A dan D yang persis apa yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitas dan kesehatan secara keseluruhan. Kebanyakan dermatologists merekomendasikan suplemen yang mengandung kedua vitamin ini. Mengapa tidak mendapatkannya dari ikan? Hal ini sehat dan menawarkan hasil yang bagus. Beberapa menggunakan ikan sebagai obat alami untuk menjaga dari keriput.

8. Depresi

Untuk beberapa hal itu mungkin agak mengejutkan tapi ikan dapat membantu meringankan depresi. Orang-orang yang makan makanan laut secara teratur cenderung menjadi sedikit lebih optimis dan memiliki kesempatan yang jauh lebih berkurang jatuh ke dalam depresi. Efek ini telah dikaitkan dengan asam lemak omega-3 yang dikenal untuk meningkatkan kadar serotonin di otak.

7. Kolesterol

Para ahli tidak tahu persis bagaimana makan ikan mengarah untuk menurunkan kolesterol tetapi penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 cenderung menurunkan trigliserida. Bagaimana mekanisme hal ini terjadi belum diketahui tetapi lemak dalam aliran darah dari orang-orang yang mulai makan ikan berkurang secara signifikan.

6. Menghemat Sel Otak

Selama seumur hidup, sel-sel otak mati pada tingkat yang konstan dan tidak ada yang baru yang pernah dihasilkan. Ini adalah alasan mengapa orang tua menderita demensia atau Alzheimer. Ketika kerusakan mencapai tingkat tertentu, kewarasan berada di bawah ancaman. Ikan bisa mencegah hal itu. Sebuah studi Perancis dengan 2.000 peserta mengungkapkan bahwa makanan laut secara signifikan menurunkan tingkat di mana sel-sel otak yang hilang.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Melihat angka-angka dalam dekade terakhir, penyebab utama kematian adalah penyakit jantung dan kanker. Ini adalah dua penyakit yang paling mematikan dan ikan dapat mencegah mereka untuk beberapa derajat. Karena kemampuannya untuk mengurangi kolesterol itu benar-benar menurunkan risiko terkena stroke, terjadinya pembekuan darah dan mengurangi peradangan jaringan jantung. Secara rata-rata, orang yang makan ikan sedikitnya sekali seminggu sangat kecil kemungkinannya untuk memiliki jenis masalah jantung secara jangka panjang.

4. Penglihatan

Tak banyak yang tahu tapi ikan dapat memperbaiki penglihatan. Ini mungkin tidak memperbaiki masalah yang ada tetapi dapat mencegah yang akan datang. Ibu yang makan ikan selama kehamilan sangat kecil kemungkinannya untuk memiliki bayi yang akan membutuhkan kacamata. Hal ini terutama disebabkan oleh banyaknya vitamin A yang hadir dalam makanan laut.

3. Asma

Manfaat ini masih misteri. Rincian mekanisme bagaimana ikan dapat mengurangi risiko mengembangkan asma tidak diketahui. Apa yang diketahui adalah hasil statistik dari beberapa penelitian yang dilakukan pada anak-anak dan ibu hamil. Tampaknya ikan sangat mengurangi kemungkinan bayi terkena asma.

2. Kelahiran Prematur

Tampaknya bahwa ada masalah global mengenai reproduksi. Kesuburan adalah masalah dan kemampuan untuk melaksanakan kehamilan 9 bulan juga telah terpengaruh. Banyak anak-anak yang lahir prematur dan alasan mengapa hal ini terjadi masih belum diketahui. Kabar baiknya adalah bahwa ikan dapat membantu ibu selama kehamilan. Statistik mengungkapkan bahwa persentase terjadinya kelahiran prematur jauh lebih rendah pada ibu yang makan ikan.

1. Dapat Mengurangi Resiko Kanker

Hal ini dianggap yang terbesar "pembunuh" abad ini. Dibutuhkan lebih banyak nyawa setiap tahun dari AIDS dan ada obat yang benar telah ditemukan. Apa yang telah ditemukan adalah daftar makanan yang dapat mengurangi risiko terserang penyakit kanker. Ikan adalah salah satu dari mereka. Sebuah studi statistik dilakukan dan populasi yang memiliki budaya makan ikan cenderung memiliki tingkat kejadian yang lebih rendah dari orang terkena kanker. Ini tidak menghentikannya tapi pasti bisa mencegahnya.

Artikel Top 10 Manfaat Makan Ikan ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :