22 May 2015

Top 10 Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil


Top 10 Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil - Jika Anda seorang ibu hamil, maka Anda telah pasti dihadapkan dengan mengidam makanan. Hal ini tidak biasa bagi wanita untuk mengalami ngidam manis atau emosional makan selama kehamilan, dan inilah sebabnya sebagian besar dari mereka mendapatkan banyak berat badan selama kehamilan. Namun, jika Anda peduli tentang kesehatan Anda maupun tentang kesehatan bayi Anda, sangat penting untuk fokus pada makanan sehat yang akan tidak hanya membantu Anda mengontrol berat badan Anda, tetapi juga akan memberikan semua nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Dan di bawah adalah top 10 makanan ringan sehat untuk ibu hamil.

10 makanan ringan sehat untuk ibu hamil
10 makanan ringan sehat untuk ibu hamil
10. Buah Smoothie

Buah Smoothie sangat mudah untuk menyiapkan, mereka lezat dan penuh dengan nutrisi, protein, kalsium, serta mineral. Selain itu, berita besar adalah bahwa Anda dapat melakukan itu dalam privasi rumah Anda sendiri dengan hanya menambahkan beberapa buah-buahan beku dalam juicer dan kemudian menggabungkan jus dengan pulp. Hasilnya adalah minuman lezat dan bergizi!

9. Keripik kentang atau Apel yang dibuat di rumah

Keripik kentang tidak diragukan lagi camilan paling dicari hari ini, tapi mengapa membeli yang Anda dapat menemukan di supermarket lokal dimana Anda bisa membuat sendiri di rumah, dan pastikan bahwa mereka memiliki tidak ada garam tambahan dan tidak ada aditif atau pengawet apapun? Anda dapat melakukan hal yang sama dengan keripik apel.

8. Oatmeal

Jika Anda mencari untuk sarapan yang renyah, lezat dan bergizi, maka oatmeal pasti adalah pilihan yang cocok diberikan karena isinya tinggi serat larut ramah kesehatan. Anda dapat makan oatmeal hanya dengan susu atau Anda dapat menambahkan beberapa kismis juga, untuk membuatnya bahkan lebih lezat dari sarapan. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan jumlah yang diperlukan seperti kalium dan serat.

7. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani dapat ditemukan di seluruh dunia dan sangat terjangkau, lezat dan memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan bagi setiap wanita hamil harus memperhitungkannya. Tidak hanya yoghurt Yunani yang kaya protein dan kalsium (sebenarnya, itu memiliki dua kali lebih banyak protein dibandingkan yoghurt biasa), tapi itu juga sangat rendah karbohidrat dan hal ini sangat mudah untuk dicerna juga, mengingat fakta bahwa memiliki kandungan penurunan laktosa, dengan demikian menjadi pilihan yang cocok untuk ibu diet laktosa.

6. Sereal dan buah

Makanan ringan lain datang ide untuk menggabungkan susu lezat dan sereal dengan berbagai berries. Kaya vitamin C dan antioksidan, Berry pasti adalah tambahan besar untuk diet setiap wanita hamil yang peduli tentang kesehatannya.

5. Selai apel

Kita semua cinta selai kacang, tetapi apakah Anda tahu bahwa Anda dapat membuat makanan ringan lezat dengan hanya menambahkan selai kacang untuk irisan apel? Ini akan memberi Anda banyak protein dan energi sepanjang hari, bukan untuk menyebutkan bahwa itu sangat lezat juga.

4. Telur rebus

Telur dikenal dengan berprotein tinggi, ini adalah mengapa mereka adalah bagian penting dari diet dari orang-orang yang bekerja keluar. Namun, telur rebus dapat berubah menjadi pilihan makanan yang cocok untuk wanita hamil juga, karena mereka mudah untuk membawa kerja dan mereka memiliki banyak nutrisi yang berharga, termasuk folat. Selain itu, Anda dapat memasak mereka hanya dalam beberapa menit!

3. Tomat ceri

Juga disebut sebagai anggur tomat, tomat ceri adalah seperti biasa tomat, satu-satunya perbedaan adalah bahwa mereka lebih kecil dan lebih lezat, dalam beberapa kasus. Tomat ceri sangat rendah kalori dan mereka dikemas dengan lycopene, senyawa yang secara dramatis mengurangi risiko untuk kanker. Selain itu, tomat ceri juga memiliki jumlah tinggi serat dan vitamin, jadi pastikan untuk menambahkannya ke diet Anda dan Anda pasti tidak akan menyesal.

2. Wortel

Wortel dikenal sangat sehat untuk mata, tapi wortel bahkan lebih baik, terutama jika Anda celupkan ke dalam saus. Wortel lezat, manis dan mudah dibawa-bawa, dan mereka bermanfaat jika Anda di kantor dan Anda tidak memiliki waktu untuk pergi makan siang. Selain itu, isi serat tinggi wortel akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lebih lama.

1. Buah-buahan

Tidak ada makanan ringan yang lebih baik bagi wanita hamil dari buah-buahan mentah, seperti pisang, jeruk, apel atau pir adalah semua pilihan yang sangat bagus, terutama jika Anda mengalami ngidam manis, karena mereka akan membantu Anda menyelesaikan mengidam tanpa makan apapun untuk produk-produk manis.

Artikel Top 10 Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :