22 May 2015

Top 10 Manfaat Kesehatan Memakan Benih Chia


Top 10 Manfaat Kesehatan Memakan Benih Chia - Benih Chia adalah suplemen alami yang sangat baik, dapat digunakan untuk menambahkan banyak nilai gizi untuk makanan Anda. Bibit ini benar-benar kecil sedikit super makanan dan sumber yang sangat baik dari asam lemak esensial omega 3 dan serat tentu saja. Benih ini berasal dari tumbuhan asli Meksiko dan berhubungan dengan keluarga tumbuhan mint. Sejarah menunjukkan bahwa tanaman ini adalah tanaman yang penting dari suku Aztec dan tetap digunakan di Amerika Selatan.

Top 10 Manfaat Kesehatan Memakan Benih Chia

Masalahnya adalah bahwa benih chia telah sebagian besar tidak diperhatikan sampai seorang peneliti di Amerika Utara yang bernama Wayne Coates mulai belajar tanaman chia sebagai tanaman untuk petani Argentina Utara pada 29 tahun yang lalu. Coates telah mempelajari tanaman chia sejak 1991 dan mulai advokat manfaat kesehatan memakan benih chia. Dari benih itu sendiri dapat isi berwarna putih, hitam atau coklat gelap dan memiliki banyak manfaat gizi. Mereka berisi fosfor, mangan, kalsium dan lemak sehat omega 3.

Benih tidak perlu digiling atau ditumbuk untuk memakannya, bagi seseorang yang ingin merasakan berbagai manfaat kesehatan benih chia. Anda ingin memastikan bahwa Anda membeli kualitas kelas baik benih chia, sehingga Anda harus memilih warna biji putih atau hitam dan menghindari benih-benih merah yang belum matang. Tidak ada banyak rasa dalam biji ini sehingga mereka tidak akan mempengaruhi rasa dari makanan yang Anda konsumsi. Hal ini sangat mudah untuk menambahkan mereka ke dalam makanan Anda atau menaburi mereka diatas salad, roti panggang atau smoothie yang Anda taburkan.

Berikut adalah atas 10 manfaat kesehatan memakan benih chia:

10. Benih chia adalah sumber protein

Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan protein harian Anda dengan bibit ini tanpa menambahkan kolesterol yang tidak diinginkan. Satu benih seberat 28 gram penyajian benih chia mengandung sekitar 10 persen dari nilai protein harian Anda – sekitar 4.4 gram!

9. Anda dapat merasa kenyang lebih cepat.
Benih Chia mengandung Tryptophan

Benih Chia mengandung Tryptophan adalah asam amino yang sama yang terdapat di Turki. Banyak orang menyalahkan triptofan untuk perlu memiliki tidur setelah mereka makan besar saat hidangan Thanksgiving, tetapi itu adalah suplemen yang membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan mood Anda.

8. Meningkatkan serat Anda.

Banyak item yang orang harus makan untuk meningkatkan serat mereka hanya tidak semuanya masuk selera. Dengan menambah penyajian benih chia 28 gram mengalahkan 11 gram serat makanan Anda yang merupakan sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan Anda.

7. Membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Benih Chia dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita diabetes dan dapat menurunkan kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol yang sehat. Ini semua baik bagi jantung Anda.

6. Meningkatkan kekuatan tulang dan gigi yang kuat.

Hanya satu porsi benih chia mengandung sekitar 18 persen dari asupan kalsium harian Anda yang dianjurkan. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mulut, tulang dan menghindari osteoporosis.

5. Mendapatkan asupan fosfor.

Benih Chia mengandung 27% dari nilai harian dari fosfor Anda yang membantu untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Fosfor digunakan oleh anak Anda untuk sintesa protein untuk digunakan dalam jaringan, perbaikan sel dan pertumbuhan.

4. Dapatkan mangan Anda.

Unsur hara ini tidak dikenal, tetapi sangat penting untuk kesehatan yang baik. Ini membantu tubuh Anda untuk menggunakan nutrisi penting termasuk thiamin dan biotin dan ini sangat bagus untuk tulang Anda. Dalam 28 gram penyajian benih chia mengandung 30% dari asupan mangan yang direkomendasikan.

3. Memerangi Diabetes secara alami.
Chia sebagai potensi pengobatan alami

Penelitian sedang berlangsung yang menunjukkan Chia sebagai potensi pengobatan alami untuk diabetes tipe 2 karena itu dapat memperlambat pencernaan secara substansial. Benih Chia mengembangkan lapisan agar-agar ketika mereka terkena cairan yang mencegah lonjakan gula darah.

2. Mendapatkan asupan Omega 3 yang direkomendasikan!

Dalam satu ons benih Chia memiliki sekitar lima gram asam lemak omega-3. Bibit ini lebih baik digunakan oleh tubuh karena tampaknya dapat lebih baik mengkonversi omega 3 ke plasma dari biji rami.

1. Memerangi lemak perut.

Chia menstabilkan gula darah dan membantu untuk memerangi resistensi insulin yang secara langsung bertanggung jawab untuk meningkatkan lemak perut. Ketika tubuh Anda tahan insulin, ini buruk bagi kesehatan Anda, sehingga Anda dapat membantu untuk membalikkan dengan makan benih chia.

Artikel Top 10 Manfaat Kesehatan Memakan Benih Chia ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :