24 October 2015

Top 10 Latihan Terbaik Untuk Menyingkirkan Obesitas


Top 10 Latihan Terbaik Untuk Menyingkirkan Obesitas - Dalam terlalu sibuk kehidupan hari ini, kami tetap sibuk hampir sepanjang waktu dan tidak pernah mendapatkan waktu senggangnya untuk beberapa latihan fisik. Tapi kesehatan adalah kunci untuk kehidupan yang sukses dan energik, Menjadi keharusan bagi kita untuk mendapatkan beberapa waktu dan menikmati melakukan latihan. Bahkan satu jam setiap hari sudah cukup untuk membuat Anda tetap kuat secara fisik dan mental aktif. Mari kita periksa artikel top 10 latihan terbaik untuk menyingkirkan obesitas.

Top 10 Latihan Terbaik Untuk Menyingkirkan Obesitas

10. Yoga
Yoga

Yoga adalah praktek fisik, mental, dan spiritual yang sangat efektif yang bertujuan untuk memberikan bentuk yang indah untuk tubuh Anda. Berbagai postur yang terlibat dalam latihan ini. Anda dapat memilih bentuk sesuai kesesuaian tubuh Anda. Namun yakinlah bahwa yoga akan memberikan tubuh Anda yang fleksibel, dan akan membuat Anda tetap sehat.

9. Jogging
Jogging

Jogging cara efektif lainnya dan harus melakukan latihan. Ini melibatkan berjalan cepat di jalur selama 15-30 menit setidaknya. Beberapa kilometer joging sehari akan meningkatkan metabolisme Anda, dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Ini adalah latihan yang ideal untuk orang-orang dari semua kelompok umur.

8. Latihan aerobik
Latihan aerobik

Ini adalah latihan yang besar untuk menjaga pompa jantung Anda. Jika Anda ingin untuk membuang kalori ekstra cepat, maka Anda harus membuat ini latihan bagian dari kehidupan sehari-hari. Sesi sederhana 20 menit setiap hari akan sangat membantu untuk mengurangi berat badan dengan cepat. Anda dapat meminta ahli kesehatan untuk menyarankan Anda mulai dengan bentuk paling cocok latihan aerobik bagi kesehatan Anda.

7. Menari
Menari

Ya, Anda membaca dengan benar, menari adalah juga latihan fisik yang bagus untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk yang sempurna. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan detak jantung Anda. Sekali Anda belajar untuk memindahkan tubuh Anda dengan mengubah irama dan ketukan musik, Anda tidak akan pernah bosan dalam menari. Ini akan, pada kenyataannya, terbukti menjadi sangat energik dan menarik bagi Anda.

6. Ketel Bell
Ketel Bell

Jika Anda baru tahu nama latihan ini sebelum, kemudian biarkan saya memberitahu Anda bahwa bell ketel adalah besi berukuran menengah bola dengan pegangan. Hal yang menarik adalah bahwa hal ini efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan latihan ini, tubuh Anda harus menaruh beberapa upaya untuk menjaga keseimbangan berat badan, dan ini adalah bermanfaat untuk menumpahkan beberapa pound tambahan. Ada berbagai keuntungan dari latihan ini, satu adalah yang membakar hampir 400 kalori dalam waktu kurang dari 20 menit. Keuntungan lain adalah bahwa ini bekerja dengan baik untuk memperkuat otot-otot Anda.

5. Berjalan
Berjalan

Berjalan adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Latihan dampak rendah ini harus dilakukan secara teratur. Selama berjalan, tidak hanya tubuh ekstra kalori yang dibakar, tetapi juga perubahan hormonal dan sirkulasi darah Anda tetap terawat. Berjalan adalah latihan yang baik bagi mereka dengan cedera dan individu yang tidak bisa mendapatkan banyak waktu untuk latihan olahraga.

4. Zumba
Zumba

Zumba adalah latihan kebugaran yang populer. Ini lebih seperti menari dan membutuhkan banyak energi dan antusiasme. Menurut perkiraan, lebih dari sepuluh juta ahli kebugaran dan masyarakat umum senang melakukan zumba empat kali seminggu setidaknya. Keuntungan dari zumba adalah bahwa Anda tidak harus bergabung dengan kelas-kelas olahraga rutin untuk tetap fit. Hanya melakukan latihan ini sekitar 30 menit setiap hari.

3. Renang
Renang

Renang sangat membantu untuk membakar lebih dari 600 kalori dalam hanya satu jam. Hampir semua jenis renang efektif untuk mengurangi kalori ekstra. Hal ini juga efektif untuk membangun otot-otot Anda dan membuat mereka kuat. Menurut dokter, perenang memiliki kesempatan lebih baik untuk tidak memiliki kelebihan berat badan, dan metabolisme mereka lebih teratur.

2. TRX
TRX

TRX adalah kepanjangan dari Total (tubuh) Latihan Resistensi. Ada berbagai jenis dalam latihan ini. Anda harus menggunakan sumber-sumber utama ada dua di TRX yang mengandalkan gravitasi dan berat badan Anda. Di antara jenis yang begitu banyak, latihan tubuh bagian atas dan latihan bawah tubuh adalah dua bentuk utama. Sebagian besar pemain TRXs melibatkan tali untuk mendukung tubuh mereka. TRX push-up mengatur sirkulasi darah Anda dan membuat otot-otot yang kuat. Latihan TRX dengan menekan dada, ambil tali di bahu Anda dan kemudian membungkuk dalam posisi diagonal. Hal ini baik untuk menjaga dada Anda dalam bentuk tegap.

1. Tenis
Tenis

Tenis adalah pilihan yang baik bagi individu yang senang melakukan latihan keras. Sebelum Anda mempertimbangkan itu, ingat bahwa Anda harus bermain tenis sebagai olahraga daripada latihan. Dengan cara ini, Anda akan menikmati banyak selama permainan. Untuk kepentingan lain, melibatkan seorang teman sambil bermain tenis. Ini membakar banyak kalori. Anda harus mencoba untuk menghabiskan sekitar setengah jam setiap hari di dalam permainan ini.

Anda suka berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Artikel Top 10 Latihan Terbaik Untuk Menyingkirkan Obesitas ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :