12 November 2015

Top 10 Manfaat Kesehatan Terbaik Sinar Matahari


Top 10 Manfaat Kesehatan Terbaik Sinar Matahari - Hal ini sering dianggap bahwa sinar matahari buruk bagi kulit. Ya, hal itu menyebabkan sunburn dan bahkan kanker kulit. Banyak orang yang tinggal di bawah matahari harus memilih untuk tinggal di dalam ruangan dan menghindari sinar matahari. Tetapi satu harus tidak benar-benar menghindari matahari karena bermanfaat bagi kesehatan kita dalam banyak cara. Berikut adalah top 10 manfaat kesehatan yang terbaik dari sinar matahari.
Top 10 Manfaat Kesehatan Terbaik Sinar Matahari

10. Sumber Vitamin D
Sumber Vitamin D

Sinar matahari adalah salah satu sumber yang terbaik dan termudah mendapatkan vitamin D – "sunshine vitamin". Vitamin ini adalah komponen penting dari hidup dan bertindak seperti oksigen untuk kelangsungan hidup kita. Tubuh manusia membutuhkan vitamin D untuk mendapatkan energi dan ini diperoleh dari sinar matahari. Vitamin D berperilaku seperti hormon, memainkan peran penting dalam metabolisme elektrolit, sintesis protein, imunitas, saraf dan otot yang berfungsi baik, dan berbagai proses fisiologis.

9. Meningkatkan metabolisme
Meningkatkan metabolisme

Sinar matahari membantu untuk mempertahankan berat badan yang sehat dengan mempercepat tingkat metabolisme Anda. Menurut sebuah studi tahun 2014, radiasi ultraviolet (UV) menekan obesitas dan gejala sindrom metabolik secara independen dari sinar matahari vitamin D meningkatkan metabolisme sampai jauh. Para peneliti telah membuktikan bahwa oksida nitrat (senyawa yang ada pada kulit terbentuk setelah paparan sinar matahari) memiliki berbagai manfaat bagi kulit. Mengatur aktivitas metabolisme tubuh.

8. Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kualitas tidur

Sinar matahari meningkatkan kualitas tidur sampai jauh. Paparan rutin terhadap cahaya alami ini membantu dalam pemeliharaan siklus tidur-bangun Anda. Dengan ini, saraf optik mengirim pesan ke kelenjar di otak yang memproduksi melatonin, hormon yang terkait dengan tidur. Kelenjar dimulai mensekresi melatonin kurang selama siang hari. Dengan demikian, sinar matahari telah membantu dalam mengatur ritme sirkadian untuk tidur malam yang lebih baik.

7. Memudahkan depresi ringan
Memudahkan depresi ringan

Paparan cahaya alami meningkatkan tingkat serotonin di tubuh Anda untuk membantu dalam pengurangan stres dan depresi. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan, tidur, memori dan suasana hati. Juga memainkan peran kunci dalam kerentanan untuk bunuh diri. Dengan demikian, telah terbukti bahwa sinar matahari meningkatkan depresi, kecemasan, dan banyak masalah mental.

6. Meningkatkan tinggi tubuh
Meningkatkan tinggi tubuh

Sinar matahari sangat membantu untuk meningkatkan tinggi tubuh. Orang-orang dengan tinggi tubuh pendek, menderita malu, harus mengekspos diri mereka sendiri terhadap sinar matahari setiap sekarang dan kemudian. Ini akan memicu produksi vitamin D, yang berdampak langsung terhadap perkembangan dan pertumbuhan tubuh Anda. Hal ini sangat efektif untuk anak-anak dalam memperkuat tulang massa karena sinar matahari meningkatkan lebar tulang.

5. Mengurangi risiko kanker
Mengurangi risiko kanker

Jumlah cukup vitamin D dari sinar matahari mengurangi resiko usus, ginjal, kanker payudara, dan banyak komplikasi lainnya. Menurut sebuah studi dari American Society for Clinical Nutrition, peningkatan status gizi kalsium dan vitamin D secara substansial dapat mengurangi risiko kanker pada wanita pascamenopause.

4. Menurunkan resiko untuk Multiple Sclerosis
Menurunkan resiko untuk Multiple Sclerosis

Ya, sinar matahari menurunkan risiko sklerosis. Menurut sebuah studi tahun 2010 jurnal Lancet Neurology, jumlah vitamin D yang cukup memberikan kontribusi dalam pencegahan multiple sclerosis (MS), penyakit autoimun sistem saraf. Sumber terbaik vitamin D, seperti kita semua tahu, ini tidak lain dari sinar matahari. Tidak hanya itu, tetapi juga kekurangan vitamin D selama kehamilan dapat menjadi alasan peningkatan risiko bayi Anda menderita MS kemudian dalam hidupnya.

3. Alat bantu kesehatan jantung
Alat bantu kesehatan jantung

Paparan sinar matahari menguntungkan dalam banyak cara. Membantu kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung. Kehangatan dari siang hari sangat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Menurut studi tahun 2012 pada masyarakat Eropa yang mengidap hipertensi, suplemen vitamin D selama musim dingin membantu dalam menurunkan tekanan darah. Juga, sinar matahari baik untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh dan meminimalkan risiko stroke.

2. Mendukung tulang sehat
Mendukung tulang sehat

Tulang sehat yang diperlukan oleh kita semua. Karena siang hari, kita bisa mendapatkan cukup vitamin D yang merangsang penyerapan kalsium memperkuat tulang. Sebagai akibatnya, risiko penyakit tulang, osteoporosis dan patah tulang mengurangi sampai batas banyak. Penelitian tahun 2004 dalam jurnal American Society for Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan anak-anak dan orang dewasa menderita rakhitis, memperburuk osteoporosis, osteomalasia dan banyak komplikasi tersebut.

1. Meremajakan penuaan mata
Meremajakan penuaan mata

Menurut studi tahun 2012 dalam jurnal Neurobiology of Aging, vitamin D3 baik untuk mencegah yang berkaitan dengan usia degenerasi otot. Sinar matahari meremajakan penuaan mata. Ini juga mengurangi peradangan, kliring amiloid beta dan meningkatkan fungsi visual. Dengan demikian, sinar matahari baik untuk kesehatan mata. Anda harus tinggal di tempat yang cerah di pagi hari selama sekitar setengah jam tanpa lensa kontak atau kacamata hitam.

Apakah Anda menyukai artikel 10 manfaat kesehatan yang terbaik dari sinar matahari ini?

Artikel Top 10 Manfaat Kesehatan Terbaik Sinar Matahari ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :