04 December 2015

Top 10 Makanan Probiotik Terbaik untuk Kesehatan Anda


Top 10 Makanan Probiotik Terbaik untuk Kesehatan Anda - Kita semua akrab dengan probiotik "baik" atau bakteri "ramah" yang meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan. Tubuh kita membutuhkan bakteri yang mampu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan efisien. Makan makanan probiotik besar untuk mengembalikan keseimbangan bakteri usus, dan memperlakukan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan lain-lain. Di sini kita memiliki daftar top 10 makanan probiotik terbaik untuk kesehatan Anda.

Top 10 Makanan Probiotik Terbaik untuk Kesehatan Anda

10. Asinan kubis (Sauerkraut)
Asinan kubis (Sauerkraut)

Asinan kubis adalah masakan Jerman yang terkenal, disajikan di bagian dunia lain juga. Hal ini dibuat dari fermentasi kubis, dan berbagai sayur-sayuran. Asinan kubis mengandung strain probiotik yang membantu dalam meningkatkan flora usus. Terdiri dari 4-6 ons asinan kubis yang dimakan dalam dua kali seminggu. Ini adalah sumber vitamin B kompleks, C dan K, kalsium, magnesium, besi, folat dan antioksidan yang baik.

9. Kimchi
Kimchi

Kimchi adalah hidangan populer asal Korea. Hal ini dibuat dengan kubis Cina atau sayuran seperti terong, mentimun dan lobak. Bahan-bahan yang difermentasi dengan banyak bakteri, yang paling dominan menjadi probiotik asam laktat. Ini bukan hanya makanan lezat tetapi juga memberikan energi bagi tubuh Anda. Juga, studi kesehatan menunjukkan bahwa kimchi memiliki antikanker, antiobesity, antikonstipasi, antioksidan, efek anti-penuaan dan mengurangi kolesterol.

8. Tempe
Tempe

Tempe sering dianggap sebagai makanan pengganti daging bagi vegetarian. Makanan Probiotik ini harus dimasukkan dalam diet harian Anda. Ini dibuat dari fermentasi kedelai yang dimasak. Hal ini biasanya dikukus, tumis atau dipanggang, dan merupakan sumber yang kaya serat, vitamin, dan protein. Ini dapat dimakan dengan sandwich, burger, kentang goreng, salad dan lain lain.

7. Teh Kombucha
Teh Kombucha

Minum teh kombucha adalah cara yang terbaik untuk memulihkan ekosistem usus Anda. Mengkonsumsi sekali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik. Ini adalah sumber yang kaya vitamin, enzim, antioksidan, asam organik dan sejumlah senyawa kimia. Itu bermanfaat untuk pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan detoksifikasi serta mencegah kanker, arthritis, dan banyak komplikasi kesehatan lainnya.

6. Asam acar
Asam acar

Rasa asam acar sangat enak dan baik. Ini adalah sumber yang baik dari bebas susu probiotik. Mereka dibuat dari fermentasi asam laktat. Penggunaan buatan sendiri asam acar yang ekonomis dan higienis. Ini mampu menjaga usus agar tetap sehat. Acar mentimun, jeruk, dan buah-buahan/sayuran lainnya harus menjadi pilihan Anda. Anda dapat memfermentasi bit, daun kubis wortel, zucchini, hijau bawang, bawang, kale dan paprika secara bersamaan.

5. Mikro-alga
Mikro-alga

Mikro-alga adalah makanan super dari laut yang meningkatkan kekebalan, bertindak seperti bahan anti-kanker. Hal ini juga dikenal karena sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi. Ini meredakan kelelahan, meningkatkan energi dan mengelola diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Memasukkannya ke dalam diet sangat bagus untuk kesehatan Anda.

4. Buttermilk
Buttermilk

Buttermilk adalah makanan lezat. Cairan ini tipis adalah sisa krim berputar ketika membuat mentega. Hal ini kaya bakteri usus dan membantu dalam proses pencernaan. Ini sangat lezat, dan mengandung vitamin A, D dan B12, kalsium, selenium dan protein. Anda harus membawa pulang buttermilk beraroma. Menggunakannya seperti itu atau menambahkan untuk salad sebagai dressing untuk menikmati berbagai manfaat.

3. Miso
Miso

Terbuat dari fermentasi kedelai, sup miso adalah sebuah makanan pokok di Jepang. Anda dapat mencobanya dengan beras, barleys, dan biji-bijian lezat lainnya. Fermentasi yang menghasilkan miso berlangsung dari beberapa hari sampai setahun, dan baik untuk kesehatan. Ini adalah sumber makanan yang baik mengandung kalsium, magnesium, seng, dan pelindung antioksidan. Menggunakan miso di moderasi karena isinya garam yang tinggi.

2. Kefir
Kefir

Kefir adalah produk susu fermentasi baik yang mengandung bakteri probiotik, khususnya laktobasili dan bifidus. Ini mungkin terasa sedikit asam tetapi sangat ramah kesehatan. Ini adalah sumber yang kaya vitamin dan protein, juga memiliki bermanfaat ragi yang mampu melawan infeksi candida. Nikmati setiap hari.

1. Yogurt
Yogurt

Yogurt adalah makanan probiotik terbaik yang dikenal untuk membantu pencernaan dan mempromosikan lingkungan yang sehat dari mikroorganisme dalam saluran pencernaan. Makan dua cangkir yogurt setiap hari. Profesional kesehatan merekomendasikan untuk memilikinya termasuk dalam sarapan Anda. Memilih yogurt polos dan menambahkan buah-buahan Anda sendiri untuk rasa dan memilih yogurt beraroma yang bermerek. Yoghurt Yunani dan dadih buatan sendiri juga baik untuk kesehatan.

Apakah Anda suka makanan probiotik terbaik ini?

Artikel Top 10 Makanan Probiotik Terbaik untuk Kesehatan Anda ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :