03 December 2015

Top 10 Tips Kesehatan Terbaik Saat Ramadhan


Top 10 Tips Kesehatan Terbaik Saat Ramadhan - Hari ini kita memiliki bersama top 10 tips kesehatan terbaik saat Ramadhan. Ramadhan adalah bulan Islam yang penting. Bulan ini penuh dengan kegiatan agama, Muslim tetap cepat untuk sepanjang hari, dan tujuannya adalah untuk menyenangkan Allah SWT. Ramadhan berlangsung selama satu bulan penuh dan kita memerlukan untuk merencanakan hal-hal yang benar karena ini adalah salah satu tes terberat dari kekuatan fisik dan mental kita. Saya yakin Anda akan menyukai artikel ini.

Top 10 Tips Kesehatan Saat Ramadhan Terbaik

10. Makan makanan bergizi
Makan makanan bergizi

Ramadhan telah tiba dan setiap satu dari kita adalah bersiap-siap untuk menyambut bulan suci ini, sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein. Diutamakan tinggi sayuran dan buah-buahan, dan pada saat yang sama jangan lupa untuk banyak minum air putih.

9. Minum susu dan kurma yang baik
Minum susu dan kurma yang baik

Susu dan kurma yang baik untuk kesehatan. Ini adalah praktek agama berbuka puasa dengan kurma atau air. Kita perlu mempersiapkan untuk minum satu atau dua gelas susu, dan makan 3-5 kurma, sesuai dengan Sunnah. Setelah Maghrib, mulai makanan Anda dengan makanan ringan seperti kerupuk atau sup.

8. Serat adalah penting
Serat adalah penting

Serat mencegah sembelit, mengurangi kadar kolesterol tinggi, mengendalikan tingkat gula darah, dan memainkan peran penting mereka dalam meningkatkan tingkat kekenyangan. Selama Anda puasa, Anda tidak akan makan selama beberapa jam. Kekurangan serat dapat menyebabkan Anda mengalami kembung atau sembelit. Termasuk beras merah, pasta, roti gandum atau sayuran yang kaya akan serat dalam diet harian Anda. Apakah Anda mengambil mereka di waktu pagi atau setelah berbuka, Anda harus mengkonsumsinya.

7. Meningkatkan asupan cairan
Meningkatkan asupan cairan

Berhenti menggunakan makanan berlemak dan memberi preferensi cairan sebanyak mungkin. Di hari-hari cerah yang panas saat bulan Ramadhan, tubuh Anda ini cenderung memiliki kekurangan cairan. Untuk mengatasi masalah ini, minum banyak air, jus, dan susu di saat Sahur dan berbuka. Tapi jangan lewatkan diet hanya untuk minum cairan, untuk menciptakan keseimbangan.

6. Sikat gigi Anda
Sikat gigi Anda

Jangan lupa untuk menjaga gigi Anda di bulan Suci Ramadhan. Seperti yang Anda tidak akan makan sepanjang hari, Anda dapat sikat atau floss gigi berkali-kali sehingga mereka bersinar dan kekuatan tetap terjaga.

5. Berhenti Merokok
Sikat gigi Anda

Ya, Ramadhan adalah bulan yang memberikan Anda kesempatan untuk berhenti merokok. Ini adalah ketika Anda menjaga kontrol melalui kecanduan Anda. Mendapatkan manfaat dari bulan suci ini dan meminta seorang dokter tentang bagaimana untuk berhenti merokok.

4. Mengurangi kegiatan fisik
Mengurangi kegiatan fisik

Selama hari-hari musim panas, Ramadhan ini tidak kurang dari sebuah tantangan. Anda perlu mengikuti praktik keagamaan dan mengurangi aktivitas fisik Anda. Membungkuk di hadapan Allah (sholat) dan membayar banyak perhatian untuk memenuhi tanggung-jawab religius Anda.

3. Mengambil tidur di sore hari
Mengambil tidur di sore hari

Itu cukup adil untuk mengambil tidur 2-4 jam pada sore hari. Setelah waktu Sahur sudah selesai dan Anda pergi tidur setelahnya, tidak menjaga di berbaring selama berjam. Bangun oleh 9-10, dan kemudian melakukan rumah tangga sehingga beberapa waktu untuk tidur sore dapat diselamatkan.

2. Hindari makanan pedas
Hindari makanan pedas

Ya, itu terjadi bahwa kita cenderung untuk mendapatkan lebih banyak dan lebih pedas makanan selama bulan Ramadhan, tetapi hal ini tidak baik untuk kesehatan. Hindari makanan pedas sebanyak mungkin. Ini meninggalkan efek samping pada kesehatan Anda, dan dapat menyebabkan Anda menderita masalah perut kecil ataupun berat. Jadi, hati-hati saat memilih makanan Anda.

1. Latihan setelah berbuka
Latihan setelah berbuka

Tidak apa-apa jika Anda telah memelihara puasa, Anda tidak perlu melakukan latihan sepanjang hari. Memberikan waktu untuk berolahraga atau berjalan setelah Maghrib. 15-20 menit sudah cukup daripada menghabiskan berjam-jam dalam latihan selama bulan Ramadhan.

Apakah Anda suka posting tips kesehatan saat Ramadhan ini?

Artikel Top 10 Tips Kesehatan Terbaik Saat Ramadhan ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :