21 December 2015

Top 10 Tips Terbaik untuk Mengatasi Kelelahan Otot


Top 10 Tips Terbaik untuk Mengatasi Kelelahan Otot - Kelelahan otot telah menjadi masalah serius saat ini. Seperti kita ketahui bahwa otot, tulang dan sendi memainkan peran penting dalam memberikan tubuh kita bentuk tepat dan membantu dalam gerakan. Karena kelelahan otot, menjadi sulit bagi otot untuk menghasilkan kekuatan dan bergerak dengan lancar. Komplikasi dapat terjadi pada setiap individu pada setiap saat usia. Baca artikel ini dari top 10 tips terbaik untuk mengatasi kelelahan otot untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menghadapi masalah ini secara efektif.

Top 10 Tips Terbaik untuk Mengatasi Kelelahan Otot

10. Meningkatkan asupan cairan
Meningkatkan asupan cairan

Hidup ini tidak mungkin tanpa cairan seperti air, jus dan susu. Jika Anda telah bergantung lebih rendah pada cairan yang kemudian meningkatkan asupan mereka. Hidrasi sangat penting untuk menyingkirkan kelelahan otot dan ini hanya dapat diperoleh ketika Anda minum air. Menolak kehilangan cairan dan mengatur aliran darah.

9. Mencoba pengobatan alami
Mencoba pengobatan alami

Ada begitu banyak obat-obatan alami yang Anda harus coba. Minyak esensial seperti Eucalyptus sangat efektif untuk meminimalkan rasa sakit yang muncul dari kelelahan otot. Pijat minyak Peppermint dan minyak jahe juga baik untuk mengatasi kondisi muskuloskeletal. Dengan cara yang sama, pijat relief garam Epsom saat kelelahan otot karena memiliki Magnesium yang dapat meningkatkan perbaikan otot.

8. Pijat dengan analgesik
Pijat dengan analgesik

Pijat dengan analgesik cukup baik untuk mengurangi kekelahan otot. Ada hanya beberapa bukti ilmiah bahwa balsem bekerja dengan efektif, memberikan bantuan maksimum. Pijat tulang dan otot-otot dengan balsem karena memiliki sifat menenangkan dan mempengaruhi kram dan kelelahan. Pastikan Anda pijat lembut pada tubuh yang sakit daripada menjadi lebih buruk atau kasar.

7. Mandi air dingin
Mandi air dingin

Kita semua mengambil mandi. Mandi air dingin baik setelah setiap sesi latihan untuk mencegah otot kelelahan. Ini secara alami mengkonstriksi pembuluh darah otot dan melarang pembentukan asam laktat. Dengan cara yang sama, air dingin membuat suhu tubuh pada tingkat normal, mencegah banyak komplikasi lainnya.

6. Mengambil tidur tenang
Mengambil tidur tenang

Tidur sehat yang selalu dibutuhkan oleh kita semua. Mengambil tidur tenang enam sampai delapan jam untuk menyingkirkan kelelahan otot. Memberikan tubuh dan otak relaksasi Anda dan melupakan tentang pekerjaan terlalu banyak Anda untuk berurusan setiap hari. Tidur membantu dalam memperbaiki otot. Tidur yang panjang, tenang setara dengan puasa dan wajib bagi gaya hidup sehat.

5. Bergabung dengan Gym
Bergabung dengan Gym

Jika Anda telah gaya hidup yang malas, maka saatnya untuk bergabung dengan gym. Latihan membuat bagian dari kehidupan Anda. Ini tidak hanya memperkuat otot-otot dan tulang, tetapi juga membuat tubuh dalam kondisi baik dan mencegah obesitas. Pada awalnya, Anda tidak boleh berpikir mengembangkan otot-otot sampai Anda menjadi kebiasaan latihan ringan atau berat.

4. Makanan kaya asam amino
Makanan kaya asam amino

Latihan dapat menyebabkan tegang otot. Para peneliti telah membuktikan bahwa sejumlah suplemen mempromosikan pemulihan otot dan mengurangi kelelahan otot. Asam amino bertindak seperti bahan-bahan untuk binaraga. Membuat mereka bagian dari diet harian Anda. Makan diet kaya protein dengan kandungan asam amino. Telur, daging, susu dan kacang merupakan sumber terbaik asam amino.

3. Gunakan es
Gunakan es

Menerapkan paket es pada daerah yang terkena jika Anda sudah kelelahan otot parah. Meregangkan otot dan terus menerapkan paket es selama beberapa menit. Segera setelah mendingin tubuh Anda, Anda akan merasa lega. Ini secara alami menghilangkan racun berbahaya dan terus kelelahan otot dari Anda.

2. Makan pisang
Makan pisang

Pisang adalah sumber besar kalium dan magnesium. Makan pisang sebanyak yang Anda bisa untuk menyingkirkan kram otot dan kelelahan otot. Buah lezat ini memiliki nilai gizi yang tinggi, karena yang dapat memberikan otot-otot Anda cukup kekuatan dan kekuasaan. Ini juga mensintesis protein dalam tubuh. Pisang mengandung Vitamin B6 yang dapat melemaskan otot-otot.

1. Renang
Renang

Renang adalah latihan yang sangat baik. Pergerakan tubuh selama renang adalah apa yang bisa memberikan bantuan dari kelelahan otot. Bagi perenang, air dingin mengurangi trauma otot dan mencegah kaku otot sampai jauh. Ini juga mengurangi peradangan dan memberi Anda energi tambahan.

Apakah Anda menyukai artikel tips terbaik untuk mengatasi kelelahan otot ini?

Artikel Top 10 Tips Terbaik untuk Mengatasi Kelelahan Otot ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :