04 January 2016

Top 10 Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil


Top 10 Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil - Akan melalui masa kehamilan bukanlah tugas yang mudah, perempuan harus menderita banyak hal. Ini akan menjadi periode mengganggu dan dia perlu berhati-hati terhadap dirinya karena kehidupan lain telah ada sekarang berada di tubuhnya. Wanita hamil harus berhenti menggunakan makanan sampah atau junkfood dan berminyak, memberikan preferensi hanya untuk makanan sehat. Berikut adalah daftar top 10 makanan paling sehat untuk wanita hamil. Makanan sehat wajib bagi perempuan tersebut, selain memiliki resep obat-obatan dari bidan atau dokter kandungan. Sebagai hasilnya, mereka akan melahirkan bayi yang sehat.

10. Biji-bijian

Biji-bijian

Biji-bijian yang utuh kaya akan asam folat dan zat besi. Ini memberikan energi instan untuk perempuan dan menghadapi kelahiran bayi. Menurut studi, biji-bijian utuh memiliki lebih banyak serat dan energi seperti roti dan nasi. Jadi, jika Anda mengharapkan bayi sehat, maka pastikan untuk memakan biji-bijian utuh cukup di waktu sarapan. Anda dapat memberikan dan mencoba untuk pasta gandum yang lezat atau beras merah selama makan malam juga.

9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan

Tambahkan kacang hitam, kacang putih, kacang pinto, lentil, kacang polong hitam, buncis, atau kacang kedelai sangat bagus untuk diet Anda. Berikut adalah semua makanan lezat yang dapat menjadi bagian dari sup, pasta, salad, atau yogurt setiap hari. Ini memberikan protein dan serat instan, selain menjadi kaya zat besi, folat, kalsium dan seng.

8. Salmon
Salmon

Omega-3 asam lemak cukup baik untuk bayi dalam kandungan, untuk pembentukkan otak dan mata. Inilah sebabnya, wanita hamil harus memakan salmon sebanyak yang dia bisa. Makanan ini menyediakan protein dan vitamin bagi tubuh Anda. Dibandingkan dengan makanan laut yang lainnya, salmon adalah sumber energi yang cepat. Ini dapat dimakan dalam bentuk panggang, dimasak atau direbus, tergantung pada suasana hati Anda.

7. Telur
Telur

Telur adalah makanan sehat untuk wanita hamil. Ini adalah sumber protein yang baik dan memberikan cukup asam amino untuk Anda dan bayi Anda. Telur mengandung vitamin, mineral juga seperti kolin yang baik untuk pertumbuhan organ tubuh bayi.

6. Buah Beri
Buah Beri

Blueberry, raspberry dan BlackBerry adalah semua produk makanan lezat. Ini dapat dimakan dalam makanan ringan atau bentuk pancake. Buah beri mengandung vitamin C, kalium, folat dan serat yang diperlukan baik oleh ibu dan bayi dalam kandungan.

5. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt Rendah Lemak

Satu cangkir yoghurt rendah lemak memiliki kalsium yang cukup untuk membuat Anda tetap sehat dan bayi dalam kandungan tetap aktif. Ini dapat dimakan sebagai pengganti susu. Tambahkan beberapa rasa gula atau makanan kedalam cangkir yoghurt Anda dan tambahkan itu dengan buah-buahan untuk menciptakan berbagai rasa.

4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau

Semua sayuran hijau adalah makanan sehat untuk wanita hamil. Ini mengandung vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dan bayi. Vitamin A, K dan C ditemukan pada kebanyakan sayuran dan buah-buahan yang memperkuat tulang bayi. Termasuk bayam, asparagus, brokoli, salad daun, kale, kubis dalam diet Anda.

3. Daging
Daging

Daging kaya dengan zat besi yang merupakan salah satu kebutuhan untuk wanita hamil dan bayi dalam kandungan. Penting bahwa Anda harus menjaga keseimbangan asupan harian daging. Ayam, ikan dan daging sapi, semua baik untuk Anda pertimbangkan karena mengandung gizi yang cukup untuk membuat Anda tetap sehat.

2. Alpukat
Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan sehat untuk wanita hamil. Ini adalah sumber alami asam folat yang, menurut penelitian, baik untuk wanita hamil dan bayi. Dengan demikian, Anda harus memakan cukup alpukat selama periode kehamilan Anda, yang akan memberikan vitamin E dan nutrisi lainnya. Alpukat juga menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal.

1. Pepaya
Pepaya

Pepaya adalah di bagian teratas daftar makanan sehat untuk wanita hamil. Buah ini membuat Anda sehat, terhidrasi dan aktif selama bulan-bulan yang sulit saat masa kehamilan. Ini adalah sumber yang kaya kalium, kalsium dan serat. Ingatlah bahwa pepaya mentah ini tidak baik sama sekali, jadi jangan memakannya.

Apa pendapat Anda tentang daftar makanan paling sehat untuk wanita hamil ini?

Artikel Top 10 Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :