04 April 2016

Top 10 Sumber Protein Untuk Vegetarian


Top 10 Sumber Protein Untuk Vegetarian - Protein memberikan energi instan bagi tubuh. Makanan ini seperti blok bangunan kehidupan dan berasal dari sumber yang berbeda. Protein terdiri dari asam amino. Laki-laki, perempuan dan anak-anak, semua perlu protein untuk tetap fit dan aktif. Apakah Anda ingin tahu top 10 sumber protein untuk vegetarian? Berikut adalah daftar yang sangat menarik!


10. Kacang

Kacang

Kacang adalah alternatif yang baik sumber protein hewani. Ini mudah dicerna. Anda harus mengambil satu atau dua cangkir kacang setiap hari. Penelitian membuktikan bahwa satu cangkir kacang rebus memiliki 20 gram protein. Selain itu, ini mengandung serat, besi, kalium, fosfor, seng, folat dan niasin yang sangat berguna bagi tubuh kita.

9. Edamame
Edamame

Edamame dapat diperoleh secara langsung dari kedelai muda. Ini adalah produk kedelai berguna yang memiliki banyak protein dan dimaksudkan untuk memberikan tubuh dengan cukup tenaga untuk bekerja sepanjang hari. Satu cangkir edamame yang telah dimasak berisi 17 gram protein. Produk ini juga memiliki serat, besi, kalsium, seng, tembaga, kalium, magnesium, vitamin C dan K.

8. Kacang merah
Kacang merah

Satu cangkir kacang rebus memiliki 15 gram protein. Kacang adalah pengganti yang baik dari sumber protein berbasis hewani. Hal ini juga kaya folat, magnesium, kalium, Seng dan vitamin K dan B6. Kacang ini dapat dijadikan sebagai bagian dari sup, salad dan yoghurt. Rasanya sangat baik.

7. Tahu
Tahu

Tahu (dadih) adalah produk susu kedelai yang kaya manfaat. secangkir tahu dapat memberikan Anda 12 gram protein. Ia memiliki semua asam amino esensial, kalsium dan zat besi untuk membuat Anda energik. Tahu yang diperoleh dari susu kedelai olahan dan dikeringkan. Dengan itu, Anda dapat menurunkan risiko obesitas, tekanan darah dan komplikasi kesehatan lainnya.

6. Benih chia
Benih chia

Benih Chia adalah pilihan lain untuk mendapatkan protein. Dua sendok teh dari makanan super ini kaya akan 9 gram protein. Rasa benih chia sangat baik. Juga mengandung asam lemak omega-3, kalsium, seng, mangan, magnesium dan fosfor. Benih Chia sangat membantu dalam mengatur gula darah, mencegah penuaan dan menjaga Anda tetap energik sepanjang hari.

5. Quinoa
Quinoa

Quinoa adalah sumber protein lainnya yang non-hewan atau nabati. Satu cangkir quinoa yang dimasak berisi semua sembilan dari asam amino esensial dan mengandung 8.14 gram protein. Makan sehari-hari quinoa karena mengurangi peradangan dan meminimalkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kanker usus besar.

4. Susu kedelai
Susu kedelai

Susu kedelai adalah salah satu jenis susu yang digunakan secara luas. Baik bagi mereka yang alergi terhadap laktosa. Ini diperoleh dari kedelai kering. Ini mengandung protein, serta vitamin A, B12 dan D. Hanya dua cangkir susu kedelai dapat memberikan Anda 16 gram protein. Ini mengatur sirkulasi darah dan baik untuk kesehatan tulang.

3. Kacang hijau
Kacang hijau

Kacang hijau, kacang polong, yang sering disebut adalah sumber protein nabati yang baik. Ini juga memiliki serat, kalium, magnesium dan vitamin. Ini rendah kalori yang sangat baik untuk orang-orang yang obesitas. Ini makanan serbaguna dalam rasa dan membantu untuk menurunkan risiko arthritis dan diabetes tipe 2.

2. Selai kacang
Selai kacang

Selai kacang adalah favorit banyak dari kita semua. Tidak percaya? Beberapa sendok selai kacang dapat memberikan cukup protein. Hal ini juga kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat. Sangat mudah untuk membeli selai kacang dari pasar. Oleskan keatas roti Anda saat sarapan dan menikmatinya agar Anda menjadi sehat.

1. Yoghurt
Yoghurt

Yoghurt adalah sumber protein yang signifikan. Satu cangkir yoghurt memiliki sekitar 20 gram protein. Ini adalah makanan probiotik yang kaya manfaat. Yoghurt tanpa keraguan, adalah makanan bergizi. Makan secara teratur untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Ini juga meningkatkan kekebalan dan menjaga berat badan Anda tetap stabil.

Apakah Anda suka makanan yang kaya sumber protein ini?

Artikel Top 10 Sumber Protein Untuk Vegetarian ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :