26 July 2018

Top 10 Alasan Mengapa Jalan Pagi itu Penting


Top 10 Alasan Mengapa Jalan Pagi itu Penting - Jika ada satu hal yang umum di semua generasi saat ini, itu adalah kemalasan. Benarkah itu? Kita seperti Burung hantu malam, yang takut bangun pagi dengan menyatakan dengan bangga, "Saya bukan orang pagi". Pagi hari adalah bagian yang paling dibenci di zaman kita dan ini adalah saat ketika tidur kita benar-benar dimulai. Kami benci, membenci dan bangun pagi seolah-olah itu adalah Hitler. Namun, mari kita jelaskan mengapa Anda harus bangun pagi-pagi dan pergi berjalan-jalan. Kami yakin Anda akan menyerah pada setiap kata-kata untuk memastikan Anda tidur tepat waktu dan bangun lebih awal untuk berjalan-jalan setelah membaca daftar ini.

Berikut adalah top 10 alasan mengapa kami percaya bahwa jalan pagi itu penting:

10. Membentuk tubuh Anda.

10. Membentuk tubuh Anda.

Didorong oleh keinginan Anda? Kesal dengan perut yang mengintip dari atas Anda? Nah, kehilangan ini memiliki solusi yang sangat mudah: Berjalan! Berjalan membantu meningkatkan detak jantung dan membakar sesuatu yang benar-benar Anda nikmati saat membakar: kalori yang menjengkelkan. Para ahli melaporkan bahwa berjalan kaki adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan beberapa makanan kesukaan Anda, jika ditambah dengan latihan. Para peneliti juga menyimpulkan telah mengamati penurunan berat badan dan peningkatan fleksibilitas otot, pada pasien obesitas akibat berjalan kaki di pagi hari.

Apalagi, berjalan melayani tujuan lain. Ini tidak hanya membantu Anda menghilangkan lemak yang mengganggu, tetapi juga membantu Anda untuk merendahkan tubuh Anda, memberi Anda tampilan ramping dan seksi. Berjalan kaki merampingkan perut dan otot-otot betis dan pantat Anda, sehingga meningkatkan penampilan fisik Anda secara keseluruhan. Jadi pakai sepatu olahraga dan pergi berjalan!

9. Mengurangi risiko diabetes.
9. Mengurangi risiko diabetes.

Jadilah penguasa tubuh Anda dan kurangi diabetes dengan jalan cepat selama 30 menit setiap pagi. Penelitian membuktikan bahwa setengah jam berjalan di pagi hari dapat menyeimbangkan insulin pada diabetes tipe 2 dan juga mengontrol kadar gula darah dalam tubuh Anda. Jalan pagi membantu meningkatkan Indeks Massa Tubuh (BMI), membakar kalori dan membantu sel-sel menyerap lebih banyak glukosa, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

8. Melindungi Anda dari Osteoporosis dan Arthritis.
8. Melindungi Anda dari Osteoporosis dan Arthritis.

Menjadi diam sepanjang waktu dapat menyebabkan kekakuan tubuh, yang dapat menyebabkan perkembangan Osteoporosis atau Arthritis dalam jangka panjang. Untuk mencegah gangguan ini, penting untuk aktif secara fisik. Menurut penelitian, berjalan selama 5 hari atau lebih dalam seminggu dapat meredakan rasa sakit yang berasal dari artritis atau kekakuan lainnya karena tidak aktif. Wanita cenderung Osteoporosis karena mereka kehilangan kepadatan tulang, sehingga berjalan memperkuat sendi dan meningkatkan kepadatan tulang.

7. Menjaga kadar kolesterol dan mencegah Aterosklerosis.
7. Menjaga kadar kolesterol dan mencegah Aterosklerosis.

Jalan kaki adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol di bawah pemeriksaan. Tubuh kita hanya membutuhkan sejumlah kolesterol untuk sehat. Yang ekstrem, yaitu kadar LDL yang tinggi atau tingkat HDL yang rendah dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Dengan demikian, berjalan terbukti merupakan latihan yang bagus untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Aterosklerosis adalah gangguan yang dihasilkan dari deposisi berlebihan kolesterol LDL pada dinding arteri. Hal ini menyebabkan penyumbatan di otak, jantung, kaki dan ginjal yang tidak memungkinkan sirkulasi darah yang tepat. Namun, jalan pagi adalah penyelamat kondisi ini, karena melindungi Anda dari segala macam penyumbatan, sehingga memungkinkan aliran darah yang tepat.

6. Selamat tinggal depresi.
6. Selamat tinggal depresi.

Stres adalah akar penyebab depresi. Di dunia sekarang ini, di mana persaingan berada pada puncaknya, individu cenderung jatuh di bawah tekanannya. Hal ini menyebabkan depresi dan individu lebih lanjut menggunakan penyalahgunaan zat atau bahkan bu*uh diri. Jalan pagi membantu individu untuk gembira karena meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan memungkinkan aliran endorfin yang tepat. Dengan demikian, berjalan selama satu jam atau setengah jam membantu individu secara mental dan spiritual menjadi lebih baik.

Menurut sebuah artikel di 'Scientific American', berjalan selama 200 menit dalam seminggu membantu individu merasa lebih bersemangat, segar dan optimis. Silakan mencobanya yah.

5. Menyegarkan otak dan mencegah kerusakan kognitif.
5. Menyegarkan otak dan mencegah kerusakan kognitif.

Berjalan tidak hanya membantu Anda secara fisik, tetapi juga secara mental. Ini memperkuat ingatan Anda dan meningkatkan kemampuan intelektual Anda. Ketika Anda berjalan, oksigen dan aliran darah ke otak meningkat, yang meningkatkan perhatian serta fungsi otak. Jadi, jalanlah menuju nilai yang bagus!

Penurunan kognitif terjadi lebih rendah pada individu yang berjalan. Mereka kurang rentan terhadap gangguan kognitif seperti demensia Vaskular dan penyakit Alzheimer. Selain itu, berjalan setiap hari telah terbukti mencegah Demensia dan Alzheimer dan mengurangi risiko sebesar 54% untuk hidup lebih sehat.

4. Mengurangi risiko Keguguran.
4. Mengurangi risiko Keguguran.

Jalan kaki adalah kegiatan yang umum namun luar biasa untuk wanita yang mengharapkan kehamilan. Ini membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kontraksi uterus, dipicu oleh perubahan hormon yang dapat menyebabkan kasus aborsi. Ini juga melindungi wanita hamil dari diabetes gestational, yang umum terjadi pada ibu hamil.

3. Menjadikan kulit bersinar.
3. Menjadikan kulit bersinar.

Segala bentuk latihan bermanfaat bagi kulit. Namun, berjalan menjadi yang paling mudah, membantu mencegah keriput atau garis halus dan juga mencegah jerawat, komedo dan masalah kulit lainnya. Ini karena berjalan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang menjaga kulit tetap sehat dan berseri. Jalan kaki menyebabkan seseorang berkeringat, akibatnya semua racun terlempar keluar dari kulit. Jadi, katakan halo pada kulit yang mulus dan berkilau.

2. Membuat hati Anda lebih kuat dan mencegah stroke.
2. Membuat hati Anda lebih kuat dan mencegah stroke.

Menurut 'The American Association' jalan cepat dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan stroke. Orang yang menderita penyakit jantung harus berjalan kaki selama minimal 30 menit untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat. Jalan pagi juga menurunkan tingkat triacyglycerol. Pasien jantung harus menghindari berlari atau olahraga berat lainnya, sehingga berjalan adalah yang terbaik untuk mereka.

1. Meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
1. Meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Berjalan di pagi hari memperkuat sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan suplai darah dan oksigen ke tubuh. Ini melindungi kita dari penyakit dan gangguan lainnya. Itu juga membantu memberi energi pada tubuh kita, membuat kita tetap aktif dan memberi kita kekuatan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Berjalan membantu menyegarkan dan gerakan membantu manfaat setiap bagian tubuh.

Daftar ini pasti akan mengubah pikiran Anda untuk bangun pagi dan mengubah kebiasaan Anda untuk selamanya. Kami berharap daftar ini membuat Anda putus dengan tempat tidur Anda dan mengejar kesehatan Anda. Bagaimanapun, kesehatan harus selalu menjadi prioritas Anda. Jadi, mari kita tidak hanya aktif di Whatsapp dan Facebook, tetapi juga aktif secara fisik untuk membangun hidup kita yang lebih baik, lebih kuat dan lebih sehat.

Artikel Top 10 Alasan Mengapa Jalan Pagi itu Penting ini bermanfaat? Silahkan share agar teman-teman Anda juga tahu.

Artikel Menarik Lainnya :